Sugestões para oferecer ou para ler...


sábado, 13 de setembro de 2008

BATIDO DE FRUTA E SOJA

Uma coisinha simples para o pequeno-almoço (ou lanche) do fim de semana.
Qualquer nutricionista recomenda um pequeno-almoço completo e equilibrado, onde figure a fruta, produtos lácteos, fibras e hidratos de carbono.
Decidi preparar um batido bastante saudável para começar o dia cheia de energia.
Não sei é se os nutricionistas recomendam o café, mas eu não posso passar sem ele... eh eh eh!
1 rodela de ananás
1 kiwi
2 morangos
1 copo de leite de soja (200ml)
1 iogurte de soja (aroma de morango)
1 colher de chá de sementes de linhaça castanha
1 colher de sopa de farelo de trigo

Colocar tudo no liquidificador e bater durante alguns minutos. Se achar que está muito espesso deverá adicionar mais um pouco de leite.
Acompanhar com pão integral com sementes, generosamente coberto com rodelas de queijo fresco e uma chávena de café acabado de fazer.
Está pronto... podem puxar uma cadeira e sentarem-se à mesa...
Nota: depois deste trabalho todo, livrem-se vocês de saírem de casa sem tomar o pequeno-almoço!!!

15 comentários:

  1. Concordo contigo que belo batido ... agora a tua chávena às bolinhas cheiinha de café ...é tão linda...beijinho e bom fim de semana

    ResponderEliminar
  2. Acho que ninguém consegue sair sem provar um batido desses! Deve ser uma delícia.

    ResponderEliminar
  3. Gostei muito desse pequeno-almoço!! Saudável e nutritivo, é o que se quer!! Que delícia!! :P

    ResponderEliminar
  4. eu também não consigo sair de casa sem tomar o pequeno almoço, no meu caso é uma torradinha e um galão (home made)....

    bjs e bom fim-de-semana

    ResponderEliminar
  5. Humm que rico pequeno almoço!!!

    Amiga passa no meu blog tenho um desafio para ti!

    Beijinhos e bom fim de semana.

    ResponderEliminar
  6. Parabens pelo post,é importante lembrar...
    Nunca saio de casa sem o meu,cereais,iogurte,fruta e café claro!Esse batido deve ser delicioso!
    Bj

    ResponderEliminar
  7. Só se for com iogurte! Já conheces a minha aversão por leite e natas de soja... ;-)

    Beijocas.

    ResponderEliminar
  8. O batido ficou óptimo!
    E já agora, os nutricionistas permitem o café, desde que com moderação, e de preferência sem açúcar (falo com conhecimento de causa porque sou nutricionista. Mas façam o que eu digo e não o que eu faço!)
    Beijinhos

    ResponderEliminar
  9. gostoso e nutritivo. Tem varias vitaminas que o corpo necessita.
    bom fim de semana

    ResponderEliminar
  10. Que grande pequeno almoço e tão nutritivo realmente! O pãozinho com o queijinho sabe-me sempre bem e os batidos de fruta sensacional, apenas nunca experimentei soja, será bom??

    ResponderEliminar
  11. Este batido tem de ser uma delícia.
    Eu por opção bebo soja no chá pois sabe-me muito bem.
    Intenta beber no teu cházinho da noite.
    Beijinhos

    ResponderEliminar
  12. De um tempinho pra cá venho consumindo mais pão integral, o corpo anda pedido fibras! rss O batido ficou com ótimo aspecto! Beijinhos

    ResponderEliminar
  13. Adorei esse batido,sem dúvida muito saudável! Somos duas, também não passo sem um belo cafézinho de manhã! ;)

    ResponderEliminar
  14. Li,talvez na deco proteste ou outra
    revista similar que as bolachas oreo não são muito famosas para a saude pois possuem algo de toxico!?
    Abraço.Mário.

    ResponderEliminar

Comentem e deixem a vossa opinião. Beijinhos da amiga Risonha, daqui de onde a terra acaba e o mar começa....